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品揃え豊富な通販でサプリメントを買うヘルスケアに注目! - 5大栄養素を知る

5大栄養素を知る

食事に含まれる5大栄養素をご存知でしょうか?

健康な体を維持する、または補助による改善を目的としたサプリメントを進める場合もあります。
その上で、知っておくべき知識の一つと言えますので確認して起きましょう。

具体的には、ご飯、パン、めん、いも、砂糖などに多く含まれる糖質である炭水化物はエネルギーになります。
バター、マーガリン、植物油、肉の脂身などの脂質も同様です。
肉、魚、卵、大豆製品などのタンパク質は体を作り、ここまでを3大栄養素とまとめる事もあります。

次に、緑黄色野菜、果物、レバーなどのビタミンは、体の調子を整えます。
海藻、牛乳、乳製品、小魚などのミネラルはビタミンにプラスして、骨や歯などを作ると言われています。
この後者二つを微量栄養素と呼ぶ場合もあります。

3大栄養素が作用する為には、微量栄養素が必要とされます。
特に、必須ビタミン、ミネラル、脂肪酸が不足しやすいと考えらてます。
そこで、元々サプリメントはこれら栄養素を補充する目的で用いられ、現在はごく一般的に認知されています。
健康食品は、栄養を補う上で、最も効率が良いのではないでしょうか。